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유용한정보146

당뇨 초기증상 원인 및 생활치료법 평소 단음식을 즐겨먹어서 그런지 얼마전 받은 건강검진에서 높은 혈당 소견을 받았다. 당뇨인지 아닌지 정확한 추가검사가 필요하지만 공복혈당수치가 높아 즉각적인 당관리가 필요하다는 소견이다.평생을 관리해야 하는 질병인 당뇨 원인은 무엇일까? 초기증상과 생활치료법도 알아보자. 당뇨 원인 당뇨는 혈액 속에, 소변 속에 달달한 "당"성분이 기준치 이상 검출되는 것을 말한다.선천적인 질환이 아닌데 왜 갑자기 발병하는 것일까? 그것은 아마 생활습관과 밀접한 관련이 있을 것이다. 우선 우리가 음식을 먹게 되면 소화기관을 통해 흡수된 영양소는 간으로 이동한 후 포도당으로 변환된다. 간에서 생성된 포도당은 혈액을 타고 전신을 돌다가 근육 세포 등으로 들어가 에너지원으로 사용된다. 이 과정에서 인슐륜이 절대적으로 필요한데,.. 2023. 5. 5.
비타민D 수치 결핍 증상 보충방법 알아보자 건강검진 피검사를 했는데 충격적인 비타민D 수치가 나왔다. 보통 30 이상이 정상이라고 하는데 13정도가 나온것. 그런데 나 뿐만 아니라 우리나라 사람의 90% 이상이 비타민D결핍이라는 충격적인 사실! 비타민은 우리 몸의 필수영양소라 볼 수 있는데 결핍 증상과 어떻게 보충할 수 있는지에 대해 알아보자. 비타민D 역할은? 비타민D는 스테로이드 구조의 기본 분자를 가지고 있고 아래의 다양한 생리적 기능을 수행한다. 칼슘과 인의 흡수를 도와 대사를 조절한다. 아무래도 비타민D는 칼슘 흡수률을 높여 뼈를 튼튼하게 하는 것이 가장중요한데,칼슘과 인을 뼈에 저장될 수 있도록 조절하고 칼슘,인의 농도를 유지하는데도 큰 역할을 한다. 따라서 비타민D가 부족하면 뼈조직이 약해져 골다공증이 발생할 확률이 높아진다. 면역체.. 2023. 5. 5.
허리 삐끗했을때 자세 및 대처법을 알아보자 바닥에 놓여있는 물건을 들기 위해 허리를 굽혔다 펴는 순간 악 소리와 함께 허리를 삐끗한 경험이 한 두번은 있을 것이다.개인적으로 딱 2번이 있었는데 정말 일어나지도 못할만큼 엄청난 통증이 밀려와 놀랐던 적이 있다. 오늘은 허리 삐끗했을때 자세 및 병원 등 대처법에 대해 알아보자 허리 삐끗했을때 대처법 누군가와 같이 있다면 도움을 받을 수 있겠지만 혼자 있을때 삐끗해 고꾸라졌다면 혼자 힘으로 위기상황을 벗어나야 한다.나 또한 허리에 극심한 통증을 느끼고 고꾸라져서 갑작스러운 통증에 몸둘바를 몰랐고 일어날 수도 없어 119를 불러야 하나 내심 고민했지만 이 상태로 구급대원분들을 볼 용기가 없었고 일단은 천천히 생각할 시간이 필요해 30분동안 새우잠을 자는 것처럼 누워만 있었다. 그리고 통증이 조금은 잦아질.. 2023. 5. 1.
콜레스테롤 높은 이유 및 수치 낮추는 방법 건강검진 피검사를 통해 콜레스테롤 수치가 높다고 판정받는 경우가 있다. 콜레스테롤 높은 이유는 무엇이고 HDL LDL 중성지방은 무엇인가? 오늘은 각각의 의미와 콜레스테롤 수치 낮추는 방법에 대해 알아보자. 콜레스테롤 이란? 우리 몸에 필요한 지방성 물질 중 하나로 동물의 세포막에서 결되며 이것을 이용하여 세포막을 형성하거나 호르몬을 생산하는등 다양한 기능을 수행한다. 우리몸에 꼭 필요한 요소이기에 음식으로 섭취되지 않으면 우리몸에서 스스로 하루에 약 1,000mg 정도를 만들어 내는 것으로 알려져있다. 소량은 꼭 필요하나 과하게 있는 경우가 문제다.콜레스테롤은 흰빛깔을 띄는 기름덩어리인데 음식으로 과하게 섭취하여 체내에 남게 되면 혈관에 조금씩 쌓여 혈관을 좁아지게하고 심지어는 막는 경우가 생기는 등의.. 2023. 5. 1.
비알콜성 지방간 원인 및 없애는방법 지방간은 술을 많이 먹는 사람에게서 발병되곤 했는데 요즘은 20대의 젊은 청년들도 지방간으로 판정받고 있으며 알콜이 원인이 아닌, 비알콜성 지방간이 늘어나고 있는 추세다.그대로 방치하면 자칫 돌이킬수 없는길로 접어들 수 있기에 비알콜성 지방간 원인 및 없애는방법을 알아보고 관리를 시작하도록 하자. 비알콜성지방간 원인 지방간이 아니여도 건강한 간에는 지방이 약 5% 정도 있다. 지방간은 간에 있는 지방의 무게가 5% 이상일때를 의미하며 비알콜성지방간은 음식을 과하게 섭취하여 체내에 남는 지방이 트리글리세라이드라는 중성 지방이 간에 축적되는 상태를 의미한다. 흔히 지방간이라고 생각되면 간 겉면에 지방들이 여기저기 붙어 있는 것을 생각하기 쉬우나 실제로는 간 사이사이에 지방이 콕콕 침투하여 쌓이는 방식이기 때.. 2023. 4. 29.
성인 적정 수면시간 부족하면 만성피로에 시달린다 아침에 일어나기 참으로 힘든 사람이 바로 나다.특히 어떤 사건이 발생하면 밤새 뒤척인다고 잠을 설치고 잠에서 자주 깨서 다음날 컨디션이 엉망이 된다. 오늘은 성인 적정 수면시간 알아보고 수면시간이 부족하면 발생되는 문제점에 대해 알아보고자 한다. 성인 적정 수면시간 콕 찝어서 7시간,8시간이라고 말할 수 없다.개인이 필요로 하는 적정 수면시간은 사람에 따라 모두 다르기 때문이다. 잠은 단순히 쉬는 행동이 아니다. 밤에 잠을 자면서 몸과 마음의 피로를 풀고 쉬면서 회복하는 과정. 에너지를 충전하는 과정이기 때문에 우리 삶에서 매우 중요하다. 사람은 잠을 안자고는 살 수 없으며 수면시간이 부족하면 몸에 큰 무리가 가게된다. 하루에 몇 시간 정도를 자야 충분한지를 많은 연구를 통해 결과값이 나왔는데, 흥미로운.. 2023. 4. 28.
탄수화물 중독 테스트 3개이상 포함되면 긴장해야함 살찌는 군것질 하지말아야지 늘 다짐하는데 밥을 먹고 나서, 입이 심심할 때, 커피 한 잔 할 때 등등 달달한 간식이 땅긴다. 단걸 먹으면 또 짠게 땡기고 날이 더워지니 아이스크림도 생각난다. 탄수화물 중독 테스트 해보니 중독일 가능성이 크다고 나오는데 다시 한 번 마음을 다잡아야겠다. 탄수화물 중독 테스트 우선 아래의 질문에 나는 몇개나 해당되는지 확인해보고 왜 중독에 빠지는지 이유도 알아보자. 평소 밥보다 빵이나 면을 더 자주 먹는다. 주 3회 이상은 면이나 빵을 꼭 섭취한다 오후 3~4시 정도가 되면 배고프고 집중력도 떨어지고 달달한 음식이 생각난다 밥을 먹고 난 후 디저트를 꼭 먹는다 집이나 회사 등 손이 닿는 곳에 과나자 빵을 쌓아두고 먹는다 밥을 먹어도, 식후에도 입이 심심하고 뭔가가 자꾸 먹고.. 2023. 4. 25.
고지혈증 원인 증상 치료법 알아두기 고지혈증이란 한마디로 쉽게 얘기하자면 피 속에 지방이 있는 것으로, 혈액 속에 지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말한다. 맑은 혈액 속에 미끄덩한 기름이 돌아다닌다면? 시간이 지날수록 나의 혈관은 엉망이 되고 말것이다. 오늘은 고지혈증 원인 증상 치료법에 대해 알아보자. 고지혈증 원인 혈액 속에 왜 기름이 돌아다닐까? 우선 혈관에 대해 알아보자. 몸 속 혈관의 길이는 약 10km정도 되는데 이것은 약 지구 두바퀴 반의 길이와 비슷하다고 하니 정말 길고도 엄청길다. 엄청 긴데도 심장에서 혈액이 뿜어져 나오면 이 혈액이 우리 몸 한바퀴를 도는데는 1분정도 밖에 걸리지 않는다니!!!인체는 정말 놀라고도 놀랍다. 이 피에 기름이 있는 고지혈증은 유전이 되는 1차성 고지혈증이 있고, 비만 등의 생활습관으로 .. 2023. 4. 24.
지방간에 좋은 차 6종류 챙겨먹자 간에는 이상이 생겨도 아무런 증상이 없기에 "침묵의장기"라고도 불립니다. 보통 건강검진을 통해 지방간을 진단받으시는분들이 많으실텐데요, 하루라도 빨리 간에 쌓인 지방을 걷어내는 것이 중요합니다.오늘은 지방간에 좋은 차 종류를 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 차 비알콜성지방간으로 진단을 받았다면 비만이거나 평소 폭식 및 과식을 자주 하고 야식을 즐겨드시는분이 많으실거라 생각됩니다.몸에 들어온 열량을 다 소화하지 못해 간에 지방이 쌓였기 때문이지요. 요즘은 달달한 음료수, 탄산음료,블루베리 스무디,커피위에 휘핑크림 잔뜩, 설탕,시럽을 듬뿍 넣은 달달한 커피 및 음료를 드시는 분이 많습니다. 하루에 한 잔이라도 아래의 차들을 대신해서 마신다면 간을 보다 건강하게 지킬 수 있을 것입니다. 1.녹차 녹차에는 카테킨.. 2023. 4. 24.
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