고혈압 원인 증상 예방법 알아보자

대한민국 성인의 약 30%는 고혈압을 앓고 있는것으로 추정된다. 진단 받고 난 후 약을 복용하기 시작하게 되면 소수의 경우를 제외하곤 약을 계속 복용해야 하기에 미리 관리하는 것이 중요하다. 오늘은 고혈압 원인 증상 예방법에 대해 알아보자.

고혈압 원인 및 진단방법

고혈압은 혈관 속의 혈류량이 많거나, 혈관이 좁아져서 혈관의 압력이 높아진 상태를 말한다. 일시적이면 상관없지만 이 상태로 장시간 지속된다면 혈관은 조금씩 손상을 입게 되고 탄력이 떨어지며 점점 두꺼워진다. 나이가 들수록 혈관이 건강해야 건강을 오래 유지할 수 있다고 이야기 하는 이유는 혈관질환이 발생하면 생각지도 못한 결과를 겪을 수 있기 때문이다.

또 혈관 문제로 인하여 혈전이 발생하고 혈류를 타고 돌아다니다 좁아진 혈관을 막기라도 하면  협심증, 뇌졸증, 심근경색 등의 원인이 되기 때문에 더욱 주의해야 한다.

고혈압 원인은 90% 정도 이상은 원인을 알 수 없는 경우가 많고 5~10% 정도만 정확한 원인을 알 수 있다. 보통 아래의 이유와 같다.

1. 유전 : 암이나 탈모와 같이 심혈관 질환의 가족력이 있으면 고혈압 발생 빈도가 높아진다.
2. 고지혈증 : 혈액에 기름기가 많아진 상태가 오랜시간 지속되면 고혈압 원인이 된다.
3. 흡연 및 음주 : 흡연과 음주는 혈관의 노화를 촉진시킨다.
4. 당뇨병 : 혈액 속에 달달한 당성분이 있으면 혈액이 끈적끈적해지는데, 이 끈적한 혈액을 원활하게 이동시키려면 혈관이 더욱 강하게 일을 해야하는데 이 과정에서 고혈압이 발생한다. 특히 앞서 말한 고지혈증+당뇨+고혈압 3개의 질환은 같이 걸릴 확률이 높다.
5. 60세 이상의 노년층 및 폐경 이후의 여성
6. 제산제,항염제,식욕억제제 등의 약물적인 요인 또는, Ca,Mg,K 섭취가 부족할 때.

내가 왜 고혈압 진단을 받게 되었는지 콕 집어 말할 순 없겠지만 보통 위와 같은 항목이 고혈압 원인으로 알려지고 있다.그렇다면 진단은 어떻게 내릴까? 

정상혈압은 수축기 혈압으로 120mmHg 미만이고,확장기 혈압은 80mmHg 미만이면 정상이다. 수축기 혈압 140~159mmHg , 확장기 혈압 90~99mmHg 이상일 때 고혈압으로 의심할 수 있다.그 외 소변검사와 혈색소 검사.요산 및 콜레스테롤 검사,흉부x선 검사를 하거나 24시간 보행 혈압 감시 검사를 하기도 한다. 전문의의 진단 결과에 따라 약을 복용해야 할 수도 있다.

고혈압 증상

고혈압은 소리 없는 죽음의 악마라고도 한다. 증상이 없기에 나도 모른채 방치하면 죽음까지 불러올 수 있기 때문에 붙여진 별명인것 같다. 그러나 아주 간혹 고혈압증상을 겪는 사람도 있는데 코피나 혈뇨가 나올 수 있다. 또 망막 혈관에 영향을 주어 시야가 갑자기 흐려지거나 시야 손실등의 시력 변화가 발생할 수 있다.

두통 특히, 머리 뒤쪽에서 두통이 나타날 수 있으며 머리가 무거운 느낌이 들 수 있다. 심장의 부담으로 숨이 차는 증상 및 가슴통증이 느껴지기도 하며 이명, 현기증 같은 증상이 나타날 수 있다.뿐만아니라 말초 신경계 이상으로 얼굴,팔,다리 등이 저릴 수 있으며 말더듬 증상이 나타난다.

당뇨병처럼 고혈압 자체가 위험한 건 아니지만 합병증 때문에 무서운 질환으로 분류된다.혈관에 이상이 있는 상태라서 뇌로 가는 혈관이 막힌다거나, 뇌혈관이 터지는 뇌혈관 질환이 생길 수 있다. 실제로 뇌졸증 환자의 81% 이상은 고혈압진단을 받은 사람이 많다.

만약 심장으로 가는 혈관에 문제가 생긴다면? 심장으로 가는 혈관인 관상동맥이 좁아지면 협심증으로 발전되고, 혈관이 막히면 심근경색이 발생한다. 부정맥도 고혈압 합병증으로 알려진다. 이 외에도 폐와 발에 부종이 생길 수 있고 요독증 만선 신부전 발생 및 단백뇨 등의 신경화증, 말초동맥 질환,망막병 등 다양한 질환을 유발할 수 있기에 조기에 진단하여 빠른 치료가 필요하다. 물론 처음부터 걸리지 않는 것이 제일 중요하다. 

고혈압 예방법

체내 나트륨 증가는 혈압을 상승시키는 주범이라 싱겁게 먹는 습관이 중요하다. 한식의 특성상 찌개나 국 종류에 다량의 나트륨이 함유되었고 라면이나 우동, 짬뽕등의 음식도 굉장히 짠 편에 속한다. 매끼 먹는 김치도 짠편이고, 젓갈은 소금덩어리고 볼 수 있다. 고추장,된장,간장도 염도가 높기에 간이 센 음식들은 적게 먹고 최대한 싱겁게 먹는 것이 좋다. 나트륨은 체내에 꼭 필요한 성분이지만 너무 과하면 문제가 되니 짠음식은 정말 적당히 먹자.

짠음식 외에, 단 음식도 정말 조심해야 한다. 요즘 단짠단짠 음식이 유행인데 혈관에 악영향을 미치는 식습관이다. 앞서 고혈압+당뇨+고지혈증은 세트로 찾아온다고 얘기했는데, 혈액속에 기름 성분이 많거나 당성분이 많으면 혈관에 무리를 가해 고혈압 발생률을 높이기에 단음식도 최대한 적게 먹도록 한다.

그리고 적정체중 유지하기! 비만은 고혈압 발병률을 증가시키는 위험 요인 중 하나다. 단음식, 짠음식을 자주먹고 많이 먹는 사람들은 비만할 확률이 높다. 식습관으로 많은 병을 야기시킬 수 있다.

걷거나 뛰기,수영 등의 유산소 운동을 주3회 이상, 여건이 된다면 근력운동도 병행하는 것이 좋다. 하루에 딱 30분 정도만 마음먹고 운동하면 체중관리는 물론, 스트레스 해소에도 좋다. 일관된 신체 활동은 고혈압부터 각종 성인병을 예방해주니 건강한 삶을 위해 하루 딱 30분만 운동하자.

1급 발암물질로 분류된 담배와 술도 최대한 안하는 것이 좋다. 술마시면서 담배피는건 정말 몸에 해롭다. 흡연과 음주는 고혈압을 유발하고 심혈관 질환 위험을 증가시키기에 고혈압 위험군에 속한다면 금주,금연하자.

지금까지 고혈압 원인 증상 예방법에 대해 알아보았다.20대, 30대에는 건강의 중요성에 대해 대수롭지 않게 생각하지만 앞자리 숫자가 4로 변하는 40대가 되면 몸 상태가 급변하는것을 바로 느낄 수 있다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 제일 좋다. 어리거나 젊을때부터 신선한 과일,야채를 자주 섭취하고 단백질을 포함한 균형잡힌 식사가 좋다. 덜짜게 먹고, 덜 달게 먹는 것이 무엇보다 중요하다. 나한테 맞는 운동을 찾아 규칙적으로 하는 것도 필수다.