인바디 보는법 무료 측정 하기

건강한 몸을 얻고자 할 때 체중만으로 판단하기는 어렵고 인바디 측정을 하면 내 몸에 대해 더 자세히 알 수 있습니다. 저도 헬스장에서 몇 번 재본적이 있지만 그 외에는 정기적으로 검사하지 않는데요, 요즘 체중이 늘어난 반면 근육은 빠진 것 같아 한번 재보고 싶은 마음이 듭니다.

인바디보는법

오늘은 인바디 보는법과 인바디 무료 측정 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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인바디 보는법

우선 인바디가 뭔지 알아야겠지요? 이것은 체성분 분석기로 내 몸의 체지방, 근육, 뼈, 수분량 등 신체 구성을 정량적으로 분석하여 평가하는 것으로 개인의 건강상태를 평가하는 지표로 사용됩니다.

전문적으로 체크하는 기기가 있으며 꽤 고가인 것으로 알고 있습니다. 요즘은 가정용 기기가 나오기도 하고 갤럭시워치나 애플워치를 통해서도 인바디를 잴 수 있습니다.

1. 체중 : 체중은 지방과 뼈, 근육 등 내 몸의 총무게를 말합니다. 고도비만이나 저체중을 판단할 수 있습니다.

체중계

2. 체지방률 : 체중보다 체지방량이 더 중요하다고 여겨지고 있는데요, 그 이유는 몸에 있는 지방의 총량이기 때문입니다. 적정체중이어도 체지방량이 많다면 비만이나 당뇨, 심장질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 마른 비만이라고 들어보셨지요? 보기에는 말랐지만 복부 등에 내장 지방이 쌓여있으면 보기에는 정상이라도 건강에는 무리가 갈 수 있습니다.

남성의 경우 10~20%이 정상이고, 여성의 경우 18~28%가 건강한 범위입니다.

3. 근육량 : 근육량은 매우 중요합니다. 근육이량이 높을수록 기초대사량이 올라가기에 많이 먹어도 절 찌는 체질로 만들어줍니다. 특히 나이가 들수록 근육의 중요성은 더욱 커지고 있기에 젊은 사람들 뿐 아니라 어르신들도 인바디 측정을 통해 근육량을 정기적으로 체크하는 것이 좋습니다.

헬스장

4. 체수분 : 우리 인체는 약 70~70%는 수분으로 채워져 있고 이 물은 세포나 혈액, 조직, 뼈 등에 골고루 분포되어 있습니다. 몸에 포함된 수분의 양을 나타내며 적절한 수분량이 중요합니다.

5.BMI 체질량지수 : 체중과 키의 비율을 나타내는 것으로 보통 18~23 정도를 정상범위로 판단합니다.

6. 단백질 : 인체의 총 단백질 양입니다. 단백질은 조직 및 근육 구성에 꼭 필요하고 면역력과 호르몬 생성에 중요한 역할을 하기에 매일 섭취해 줘야 합니다.

7. 기초대사량 : 아무것도 하고 있지 않을 때 우리 몸은 내부에서 열심히 일하고 있습니다. 기초대사량은 휴식 상태에서의 에너지 소비량을 나타내며 높을수록 좋습니다.

인바디 무료 측정 할 수 있는 곳

내 몸상태가 어떠한지 인바디를 측정하면 음식 섭취를 어떻게 해야 하고 운동을 얼마나 해야 하는지 대략정인 정보를 얻을 수 있습니다. 그렇다면 어디에서 무료로 측정할 수 있을까요? 

보통 헬스장에 많이 구비되어 있는데요, 내가 다니는 헬스장에 인바디기기가 있는지 알아보고 측정해 달라고 하면 됩니다. 웬만해서는 무료로 측정해지고 결과를 바탕으로 피드백도 받을 수 있습니다.

운동

헬스장을 다니지 않는다면? 살고 있는 동네의 보건소에 방문해 보세요. 보건소에는 무료로 진료할 수 있는 분야가 꽤 있는데요, 인바디 무료 측정도 가능하며 운동상담까지 받을 수 있습니다.

또 보건소마다 무료로 진행하는 운동프로그램에 참여할 수 있으니 보건소에 전화 문의 후 방문해 보시는 걸 추천합니다.

전국 보건소 찾기

헬스장도 안 다니고, 보건소 방문도 귀찮다면 갤럭시워치나 애플워치 및 가정용 인바디기기를 구입하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 내가 재고 싶을 때마다 재면서 주기적으로 관리할 수 있기 때문입니다. 가족들과 같이 재면 더욱 좋겠죠?

+++ 지금까지 인바디 보는 법 및 인바디 무료 측정 방법에 대해 알아보았습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 것! 한 살이라도 어릴 때, 조금이라도 건강할 때 미리 관리하여 건강한 노후를 맞이해 봅시다.